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Entrenamiento en casa: Abdominales en 4 minutos

La llegada del calor está a la vuelta de la esquina con lo que la operación bikini ya ha dado comienzo para muchas personas. Una de las zonas más conflictivas de tratar es la del abdomen puesto que la grasa tiene tendencia a acumularse ahí, y cuesta muchísimo deshacerse de ella. Además, en el caso de las mujeres hay otros factores como por ejemplo el embarazo o los cambios hormonales, que contribuyen a que el volumen en esa parte del cuerpo sea permanente. El ejercicio es sin duda una de las maneras más efectivas para trabajar los abdominales y conseguir un vientre liso y bien formado. Seguir leyendo

Cómo el ejercicio cambia nuestro ADN

Resulta curioso lo que un estudio llevado a cabo en Estocolmo acaba de revelar. Practicar ejercicio de forma regular puede afectar a nuestros genes, de manera que llevar unos patrones de vida saludables donde el deporte se incluya modifica positivamente nuestro ADN. Seguir leyendo

Propósitos de año nuevo

Uno de los propósitos de año nuevo es cumplir los propósitos de año nuevo. Tantas veces nos hemos marcado unas metas a seguir que luego dejamos a medio camino, que lo que constituye un verdadero reto es llegar a cumplir una de ellas. Pero tal vez deberíamos hacernos un replanteamiento de cómo afrontamos esas propuestas para mejorar nuestra vida. ¿Y si en vez de verlo como metas a alcanzar las asociamos a un proceso evolutivo en beneficio de nuestra persona? Seguir leyendo

Fitness, como montar tu gimnasio en casa

Se acerca fin de año y con él los propósitos de año nuevo. Cada 31 de diciembre, mientras comemos las 12 uvas al compás de las 12 campanadas que dan inicio al año que entra, repasamos mentalmente los deseos que tenemos para los próximos meses y nos prometemos intentar llevarlos a cabo. Pero muchas veces, a pesar del ímpetu y de las ganas que le pongamos, esos deseos acaban por ser meras intenciones que no llegan a ser realidad. Seguir leyendo