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¿Cuál es tu Peso ideal?

Mantenernos en el peso ideal es una de las preocupaciones que muchos de nosotros tenemos, ya sea porque tenemos tendencia a engordar o porque queremos lucir unos cuerpos de escándalo en la playa o en la piscina. Las dietas que se sigan para lograrlo han de ser saludables y equilibradas, aunque el ejercicio también es indispensable para esculpir un cuerpo 10. De todas maneras, muchas veces no medimos bien los esfuerzos y acabamos por perder demasiados kilos, algo insalubre para nuestro cuerpo. ¿Cómo se calcula el peso ideal? Apunta, porque hay diversas formas de saber si te sobran o te faltan kilos. Seguir leyendo

Sudar y ser feliz

Sentirse bien con uno mismo es la clave para vivir feliz. Muchas veces nos dejamos nublar por problemas, situaciones indeseadas en el trabajo o complicaciones que acaban por arrastrarnos a un estado de tristeza e insatisfacción. ¿Sabes qué herramienta te puede ayudar a sentirte mejor? El deporte. Se trata de una relación entre las endorfinas y la actividad física que, sin duda, pueden hacernos sentir una sensación de felicidad que muchas veces nos falta. Pon atención y empieza a moverte y a sudar. ¡Notarás la diferencia! Seguir leyendo

Entrenamiento en casa: Abdominales en 4 minutos

La llegada del calor está a la vuelta de la esquina con lo que la operación bikini ya ha dado comienzo para muchas personas. Una de las zonas más conflictivas de tratar es la del abdomen puesto que la grasa tiene tendencia a acumularse ahí, y cuesta muchísimo deshacerse de ella. Además, en el caso de las mujeres hay otros factores como por ejemplo el embarazo o los cambios hormonales, que contribuyen a que el volumen en esa parte del cuerpo sea permanente. El ejercicio es sin duda una de las maneras más efectivas para trabajar los abdominales y conseguir un vientre liso y bien formado. Seguir leyendo

Cómo el ejercicio cambia nuestro ADN

Resulta curioso lo que un estudio llevado a cabo en Estocolmo acaba de revelar. Practicar ejercicio de forma regular puede afectar a nuestros genes, de manera que llevar unos patrones de vida saludables donde el deporte se incluya modifica positivamente nuestro ADN. Seguir leyendo

Los deportes más completos

Cuidarse es un hábito que poco a poco se ha ido introduciendo en la vida de los españoles. Cada vez más tenemos en cuenta lo que comemos y bebemos para estar, ya no sólo guapos, sino sanos. El deporte es uno de los pilares de un estilo de vida saludable. Los expertos recomiendan hacer ejercicio moderado cada día, entre 30 minutos y una hora. Pero como es de imaginar, no todas las actividades físicas son iguales ni ofrecen los mismos resultados. ¿Cuáles son los deportes más completos? Sigue leyendo y lo descubrirás. Seguir leyendo

Hidratación: la importancia de ingerir líquidos

¿En qué piensas cuando te hablan de la necesidad de hidratar el cuerpo? Seguro que en cremas y leches corporales ya que el término “hidratar” es la cualidad que se atribuye a todos esos productos de belleza. No obstante, la hidratación del ser humano proviene de la ingesta de líquidos, con lo que el agua se convierte en la mayor fuente de hidratación de nuestro organismo. Es importante que bebamos las cantidades que el cuerpo necesita, sobre todo cuando practicamos deporte y perdemos, por medio del sudor, los líquidos y minerales que nuestro cuerpo necesita. Seguir leyendo

Ideas para regalar en Navidad

La Navidad se acerca en el calendario y muchas personas son precavidas y ya desde principios de noviembre comienzan a preparar sus regalos. Sin embargo, otros no tienden a dejarlo para última hora o bien porque no tienen tiempo o porque no saben qué regalar, y al final acaban por quedarse con las manos vacías. ¡No entres en pánico! Si tu eres uno de estos últimos, no desesperes porque todo tiene solución. Las compras de última hora son más habituales de lo que pensamos, y por eso te dejamos una serie de ideas para regalar en Navidad que te ayudarán a solventar una situación de este tipo. Seguir leyendo

Consejos para realizar ejercicios en casa con una pelota de pilates

Todos sabemos de la importancia del deporte en nuestra vida diaria, pero muchos tenemos verdaderos problemas para poder compaginar nuestro trabajo con el tiempo libre para llevarlo a cabo. Conciliar vida laboral, familia y cuidado personal a veces es muy complicado así que, ¿por qué no hacerlo más fácil con la práctica del ejercicios en casa?

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Propósitos de año nuevo

Uno de los propósitos de año nuevo es cumplir los propósitos de año nuevo. Tantas veces nos hemos marcado unas metas a seguir que luego dejamos a medio camino, que lo que constituye un verdadero reto es llegar a cumplir una de ellas. Pero tal vez deberíamos hacernos un replanteamiento de cómo afrontamos esas propuestas para mejorar nuestra vida. ¿Y si en vez de verlo como metas a alcanzar las asociamos a un proceso evolutivo en beneficio de nuestra persona? Seguir leyendo

Fitness, como montar tu gimnasio en casa

Se acerca fin de año y con él los propósitos de año nuevo. Cada 31 de diciembre, mientras comemos las 12 uvas al compás de las 12 campanadas que dan inicio al año que entra, repasamos mentalmente los deseos que tenemos para los próximos meses y nos prometemos intentar llevarlos a cabo. Pero muchas veces, a pesar del ímpetu y de las ganas que le pongamos, esos deseos acaban por ser meras intenciones que no llegan a ser realidad. Seguir leyendo

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