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El otoño trae consigo motivos para ser felices

Hoy ponemos fin a la estación del buen tiempo, aquella de las vacaciones, los viajes y altas temperaturas… el verano acaba oficialmente para recibir el otoño este 22 de septiembre, concretamente a las 14 horas y 21 minutos. Aunque muchos siguen con la mentalidad estival, el otoño ha llegado para quedarse y trae grandes beneficios para ti.

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Consejos para evitar el dolor de espalda

Hay muchos dolores físicos que son insoportables, y uno de los que afecta a gran parte de la población activa de los países desarrollados es el dolor de espalda. La mayoría de personas que desarrolla una dolencia relacionada con la zona lumbar es por culpa de su trabajo y, debido a los dolores, necesitan pedir la baja para poder reposar y sentirse mejor. Sin embargo, muchos desconocen que para aliviar los dolores de espalda lo mejor no es quedarse quieto sino hacer ejercicio. Seguir leyendo

10 recomendaciones prácticas para hacer ejercicio con sobrepeso

El sobrepeso es una enfermedad que cada vez está más presente en nuestro país. Muchos especialistas ya lo han catalogado como “la epidemia del siglo XXI”, ya que muchas personas sufren las consecuencias de ese sobre exceso de peso en forma de enfermedades. Para bajar de peso y dejar de poner nuestra salud en riesgo, cambiar de hábitos alimenticios es el primer paso que hay que dar. El ejercicio también es muy necesario, siempre siguiendo la supervisión de un especialista que indique qué actividades son las más adecuadas para cada persona. Seguir leyendo

La importancia de calentar y estirar tras el ejercicio

El ejercicio es muy sano y se recomienda que todo el mundo, independientemente de la edad que tenga, realice algo de actividad física con frecuencia. Pero antes de meternos a ello es importante que llevemos a cabo un calentamiento que deberá repetirse una vez finalicemos nuestra rutina. Los estiramientos no sólo son necesarios para evitar lesiones y dolores, sino que también reportan una serie de beneficios para nuestro cuerpo que desvelaremos a continuación. Seguir leyendo

La importancia de recuperar el cuerpo mediante la siesta

¿Sabías que dormir la siesta es, además de un placer al que no todos podemos optar, beneficioso para los deportistas? El pequeño descanso que hacemos después de comer tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo, además de para nuestra mente, que ayudan a que nuestra condición física sea mejor. Esos minutos de descanso son de gran utilidad para que nuestro cuerpo se recupere. Seguir leyendo

Beneficios del deporte para la autoestima

Las discusiones sobre si la felicidad existe o no siguen abiertas y, muy posiblemente, así continuarán durante muchos años. Llegar a la conclusión es difícil, pero lo que es más sencillo es detectar qué es lo que nos hace estar felices. Un trabajo satisfactorio, un grupo de buenos amigos, una familia con la que contar siempre… Muchos elementos de nuestro entorno nos pueden dar felicidad pero, ¿qué hay de nosotros? Para ser feliz lo primero es empezar por uno mismo, y reforzar la autoestima es la clave que nos hará sentirnos bien. De las distintas maneras que hay para trabajarla, el deporte es una de ellas. ¿Sabes cuál es la relación entre el deporte y la felicidad? Seguir leyendo

Sudar y ser feliz

Sentirse bien con uno mismo es la clave para vivir feliz. Muchas veces nos dejamos nublar por problemas, situaciones indeseadas en el trabajo o complicaciones que acaban por arrastrarnos a un estado de tristeza e insatisfacción. ¿Sabes qué herramienta te puede ayudar a sentirte mejor? El deporte. Se trata de una relación entre las endorfinas y la actividad física que, sin duda, pueden hacernos sentir una sensación de felicidad que muchas veces nos falta. Pon atención y empieza a moverte y a sudar. ¡Notarás la diferencia! Seguir leyendo

Cómo el ejercicio cambia nuestro ADN

Resulta curioso lo que un estudio llevado a cabo en Estocolmo acaba de revelar. Practicar ejercicio de forma regular puede afectar a nuestros genes, de manera que llevar unos patrones de vida saludables donde el deporte se incluya modifica positivamente nuestro ADN. Seguir leyendo

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