Etiqueta: ejercicio saludable (página 1 de 2)

Consejos para evitar el dolor de espalda

Hay muchos dolores físicos que son insoportables, y uno de los que afecta a gran parte de la población activa de los países desarrollados es el dolor de espalda. La mayoría de personas que desarrolla una dolencia relacionada con la zona lumbar es por culpa de su trabajo y, debido a los dolores, necesitan pedir la baja para poder reposar y sentirse mejor. Sin embargo, muchos desconocen que para aliviar los dolores de espalda lo mejor no es quedarse quieto sino hacer ejercicio. Seguir leyendo

10 recomendaciones prácticas para hacer ejercicio con sobrepeso

El sobrepeso es una enfermedad que cada vez está más presente en nuestro país. Muchos especialistas ya lo han catalogado como “la epidemia del siglo XXI”, ya que muchas personas sufren las consecuencias de ese sobre exceso de peso en forma de enfermedades. Para bajar de peso y dejar de poner nuestra salud en riesgo, cambiar de hábitos alimenticios es el primer paso que hay que dar. El ejercicio también es muy necesario, siempre siguiendo la supervisión de un especialista que indique qué actividades son las más adecuadas para cada persona. Seguir leyendo

La importancia de calentar y estirar tras el ejercicio

El ejercicio es muy sano y se recomienda que todo el mundo, independientemente de la edad que tenga, realice algo de actividad física con frecuencia. Pero antes de meternos a ello es importante que llevemos a cabo un calentamiento que deberá repetirse una vez finalicemos nuestra rutina. Los estiramientos no sólo son necesarios para evitar lesiones y dolores, sino que también reportan una serie de beneficios para nuestro cuerpo que desvelaremos a continuación. Seguir leyendo

Beneficios del deporte para la autoestima

Las discusiones sobre si la felicidad existe o no siguen abiertas y, muy posiblemente, así continuarán durante muchos años. Llegar a la conclusión es difícil, pero lo que es más sencillo es detectar qué es lo que nos hace estar felices. Un trabajo satisfactorio, un grupo de buenos amigos, una familia con la que contar siempre… Muchos elementos de nuestro entorno nos pueden dar felicidad pero, ¿qué hay de nosotros? Para ser feliz lo primero es empezar por uno mismo, y reforzar la autoestima es la clave que nos hará sentirnos bien. De las distintas maneras que hay para trabajarla, el deporte es una de ellas. ¿Sabes cuál es la relación entre el deporte y la felicidad? Seguir leyendo

Sudar y ser feliz

Sentirse bien con uno mismo es la clave para vivir feliz. Muchas veces nos dejamos nublar por problemas, situaciones indeseadas en el trabajo o complicaciones que acaban por arrastrarnos a un estado de tristeza e insatisfacción. ¿Sabes qué herramienta te puede ayudar a sentirte mejor? El deporte. Se trata de una relación entre las endorfinas y la actividad física que, sin duda, pueden hacernos sentir una sensación de felicidad que muchas veces nos falta. Pon atención y empieza a moverte y a sudar. ¡Notarás la diferencia! Seguir leyendo

Cómo el ejercicio cambia nuestro ADN

Resulta curioso lo que un estudio llevado a cabo en Estocolmo acaba de revelar. Practicar ejercicio de forma regular puede afectar a nuestros genes, de manera que llevar unos patrones de vida saludables donde el deporte se incluya modifica positivamente nuestro ADN. Seguir leyendo

Ejercicios para la tercera edad

Llegar a la tercera edad es algo a lo que todos queremos llegar en las mejores condiciones posibles. Cuidarnos y llevar un estilo de vida sano y saludable es la clave para disfrutar de una vejez en forma. Por ello hay que seguir una serie de recomendaciones tanto a nivel de dieta como de ejercicio físico. Sólo de esta manera estaremos ayudando a nuestro cuerpo a mantenerse con vitalidad durante mucho más tiempo. Seguir leyendo

Los deportes más completos

Cuidarse es un hábito que poco a poco se ha ido introduciendo en la vida de los españoles. Cada vez más tenemos en cuenta lo que comemos y bebemos para estar, ya no sólo guapos, sino sanos. El deporte es uno de los pilares de un estilo de vida saludable. Los expertos recomiendan hacer ejercicio moderado cada día, entre 30 minutos y una hora. Pero como es de imaginar, no todas las actividades físicas son iguales ni ofrecen los mismos resultados. ¿Cuáles son los deportes más completos? Sigue leyendo y lo descubrirás. Seguir leyendo

10 consejos para conseguir un cuerpo 10

Conseguir un cuerpo perfecto es uno de los objetivos más deseados por muchas personas. De hecho, ponerse a dieta y hacer ejercicio es, posiblemente, el propósito de año nuevo más extendido entre la población. No obstante, no todo el mundo consigue mantenerse en su camino hacia el cuerpo 10 y muchos abandonan en su lucha hacia lograr un físico de infarto. A veces la mente nos juega malas pasadas y el agobio o la ansiedad nos dificultan ese camino. ¿Quieres conocer las pautas que te pueden ayudar a no tirar la toalla en tu objetivo final? Pues sigue leyendo y no pierdas nota. Seguir leyendo

Deporte

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Pásate a un modo de vida saludable

 

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  10. 10 recomendaciones prácticas para hacer ejercicio con sobrepeso
  11. Técnica correcta para respirar mientras hacemos deporte
  12. Actividad física en las personas mayores
  13. Beneficios del deporte para la autoestima
  14. Sudar y ser feliz
  15. Cómo el ejercicio cambia nuestro ADN
  16. Los deportes más completos
  17. Ejercicios para la tercera edad
  18. Consejos para realizar ejercicios en casa con una pelota de pilates
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