Ejercicios caseros para bajar peso. Muy fáciles.

ejercicios caserosEl ejercicio físico es ideal para que complementes tu dieta para perder peso y para que puedas mejorar tu calidad de vida. Si no tienes tiempo o dinero, esto no es impedimento para que realices ejercicios caseros para adelgazar. La gimnasia para bajar de peso sin ir al gimnasio es muy importante porque te hará no sólo verte esplendida, sino tener una vida sana.

Son muchas las personas que hoy en día por diversas razones no pueden realizar actividad física, y esto atenta contra la calidad de vida.

La actividad física te ayuda a:

  • Mantener tu peso.
  • Mejorar tu capacidad aeróbica.
  • Mantener tu tensión arterial, colesterol, triglicéridos y glucosa dentro de los valores normales.
  • Fortalecer tus huesos y músculos.
  • Mejorar tu flexibilidad.
  • Mejorar tu estado de ánimo.

Todos estos beneficios deben hacerte pensar que los ejercicios físicos son indispensables para tu vida, por eso si tienes que perder kilos y no tienes tiempo, la gimnasia para bajar de peso sin ir al gimnasio es la opción ideal.

Ejemplos de Ejercicios caseros para adelgazar:

  • Sentadillas:
    • Párate con los pies juntos y la espalda recta.
    • Flexiona las rodillas como si fueses a sentarte.
    • Sin bajar del todo vuelve a subir.
    • Si pierdes el equilibrio te puede ayudar sostenerte de una silla o una barra.
    • Realiza 2 series de 15 ejercicios.
    • Aumenta la cantidad de series hasta 5.
  • Saltar a la soga:
    • Toma una cuerda y salta.
    • Realiza 3 series de 15 ejercicios.
    • Ve aumentando la cantidad de series.
    • Es un excelente ejercicio aeróbico, que te permitirá quemar calorías y fortalecer los músculos de las piernas.
  • Rotación de cintura:
    • Párate con los pies separados, mantén tu barriga hacia adentro y gira tu cintura hacia la derecha y la izquierda respectivamente.
    • Haz 3 series de 10 repeticiones.
    • Aumenta las series paulatinamente hasta llegar a 5.
  • Bicicleta fija:
    • Si posees una bicicleta fija, nada mejor para quemar grasa y tonificar músculos.
    • Ejercítate durante 15 minutos diarios todos los días y luego de dos semanas podrás comenzar a ver los resultados.
  • Cinta para caminar o trotar:
    • Al igual que la bicicleta fija, este ejercicio también ayuda a perder grasa.
    • Camina o trota durante 15 minutos todos los días.

Esta gimnasia para bajar de peso sin ir al gimnasio te servirá para complementar una dieta quema grasas y te ayudará a perder kilos en forma más rápida.

Recuerda:

  • Consultar a tu médico para que te indique el mejor ejercicio para tu condición física.
  • Tomar mucho líquido, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.
  • Realizar  un precalentamiento de 15 minutos, para evitar lesiones musculares.
  • Realiza 10 minutos de estiramiento, luego de finalizar tu rutina de ejercicios.

Si quieres puede acompaañr estos ejercicios con nuestros tratamientos REDUBARRI o REDUPESdos cremigeles frios indicados para hombre o mujer, que con sólo una aplicación diaria antes de dormir, nos eliminarán varios centímetros en 4 semanas.

También puedes complementar estos ejercicios con algunos aparatos de fitness para tu casa, con los que podrás realizar ejercicios más completos y sin riesgos para tu salud.

¿Tienes algún ejercicio casero que no sepamos? Cuéntanoslo.

12 Comentarios

  1. tambien se le podrian agregar ejercicios con pesas,para acelerar la quema grasa

  2. Las abdominales y las lagartijas también son un excelente ejercicio casero, son de los que en lo personal, mas practico yo, le añaden resistencia y fuerza a tus músculos, te marca y te hacen lucir una figura mas atractiva.

  3. El ejercicio es el complemento perfecto para una dieta, lo mas importante de todo es encontrar la dieta perfecta que no nos afecte nuestra salud, hacer dieta y complementarla con ejercicio es ideal para mantener un buen estado físico y emocional.

  4. ¿Que tal son esos productos que promocionas?

    ¿Son buenos?

    Gracias

  5. Muy bueno lo voy a poner a practica

  6. excelente contribución! , Sigue así, tus blogs son increíbles.
    chavos (a) si les gusta el deporte amaran este paguina aquí podrán mejores deportes en vivo y totalmente gratis, sólo tienes que ir al siguiente link, y listo

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  8. A banda de los ejercicios, que son indispensables, tengo mucha retención de líquidos. En la farmacia me recomendaron un producto llamada Alcachofa de Máyla y que me ha ayudado ano sentirme tan hinchada.

  9. Javi Gutiérrez

    22 diciembre, 2014 at 16:55

    Muy útil y muy cómodo para hacer en casa.

    Gracias por la aportación!

    un saludo

  10. Muchas gracias por la información. Son ejercicios que podré hacer en casa y sin tener que invertir mucho en material.

    Gracias

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